वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी हेल्दी और टेस्टी हैं!
क्या आप अपने दैनिक आहार में अतिरिक्त सब्जियों को पेश करने के बारे में सोच रहे हैं? शायद आप वास्तव में सब्जी हरी ठग व्यंजनों का परीक्षण करने पर विचार कर रहे हैं, यदि आप उन्हें चाहते हैं तो अभी तक निश्चित नहीं थे।
मैं अपने ब्लेंडर में साढ़े छह साल से अधिक समय तक हर दिन स्वास्थ्यवर्धक सब्जी हरी स्मूदी रेसिपी को फेंटता रहा हूं और मैंने अभी तक इनका आनंद लेना बंद नहीं किया है।
जब आप अपनी वेजी स्मूथी बनाने के साथ एक सुसंगत दिनचर्या में बस जाते हैं, तो मेरा मानना है कि आपको नौकरी या अपने घर के लिए स्मूदी का घड़ा मिलाना बहुत सरल लगेगा। मैं बस एक स्मूथी के रूप में भयानक हरी सब्जियों का स्वाद कैसे प्रभावित करता हूं।
यदि आप कुछ पाउंड और इंच गिराना चाहते हैं और अपने दैनिक आहार में अतिरिक्त सब्जियों को शामिल करते हैं, तो अपना दिन शुरू करने के लिए एक स्वादिष्ट नुस्खा पाने के लिए पढ़ते रहें।
क्या आपके पास बहुत अधिक शाकाहारी हो सकते हैं? यह बहुत संभावना नहीं है। किसी को (जैसे कि आपके चिकित्सक को) यह सुझाव देना मुश्किल है कि O आप सिर्फ जियो के सेवन से बच रहे हैं। उसे काँट फ़ेंको!'
फूड पिरामिड प्रत्येक दिन कम से कम तीन से पांच भागों में शाकाहारी भोजन प्राप्त करने की सलाह देता है। इसका एक अच्छा उदाहरण पत्तेदार कच्ची सब्जियों का एक कप, तैयार सब्जियों का 1/2 कप और सब्जियों के रस का 3/4 कप होगा। यदि आप एक स्वादिष्ट स्मूदी या दो में veggies की संख्या में जोड़ते हैं, तो आप हर दिन अपनी सब्जी की ज़रूरतों को बिना किसी परेशानी के प्राप्त करेंगे!
मेरा मानना है कि तैयार की गई सब्जियों की तुलना में बिना पकी हुई सब्जी अधिक पौष्टिक होती है। हर कोई मेरे निष्कर्ष को स्वीकार नहीं कर सकता है। यह निश्चित रूप से ठीक है। मैं किसी को भी अपने दैनिक सेवन में कम से कम अनचाहे सब्जियों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और निरीक्षण करता हूं कि आप कितना स्वस्थ महसूस करते हैं।
मेरी पाचन समस्याओं का सम्मान करने में सक्षम होने के लिए, मैंने अपने ब्लेंडर को वेजीज़ के मोटे आहार फाइबर को विभाजित करने की कोशिश की। यह वास्तव में मेरे सिस्टम को पचाने और अवशेषों को तोड़ने के लिए बहुत सरल है।
अक्सर, मैं सुनता हूं कि लोग 'स्मूथी' और 'जूइशिंग' शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं। मुख्य अंतर यह है कि यदि आप रस लेने की तुलना में अपने वेजीज़ को एक स्मूदी में लेते हैं, तो आप महत्वपूर्ण आहार फाइबर को बनाए रखेंगे जो हमें अपने कॉलोनों को स्वस्थ रखने की आवश्यकता है।
मैंने veggies जूस किया है और संभवतः यह हर बार एक बार फिर से करेगा। उदाहरण के लिए वेजी जूस का व्रत करते समय जूस पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। फिर भी, मेरी प्रणाली को सबसे ज्यादा पसंद करने वाले दिखने लगते हैं!
वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी
आउट ऑफ द डोर सो क्विकली - ग्रीन स्मूथी रेसिपी
वजन घटाने के लिए आदर्श!
जब ब्रांड नए कैलेंडर वर्ष के लिए आपके मुख्य लक्ष्यों में से कुछ पाउंड को गिराना है और आप वजन कम करने वाली स्मूथी रेसिपी पर विचार कर रहे हैं, तो यह करें! यह सेहतमंद नुस्खा तेजी से आपके ब्लेंडर में थोड़ी देर के लिए भरा जा सकता है और साथ ही साथ आप हर सुबह ऊर्जा से भरे दरवाजे से बाहर निकलते हैं।
जब आपके पास सुबह में अपर्याप्त समय होता है, तो यह नुस्खा तैयार होने से पहले तैयार करें, इसे शाम को पहले करें और जाने के लिए अच्छा है।
कुछ मिश्रणों को केवल तरल के एक छोटे से तरल की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ को सब्जी स्मूदी व्यंजनों के लिए थोड़ी अधिक आवश्यकता हो सकती है। जब आप अपनी स्मूथी को थोड़ा भारी पसंद करते हैं, तो अनुशंसित मात्रा से थोड़ी मात्रा में शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो बढ़ाएं।
चीजों को आज़माने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र रहें, यह नुस्खा ठीक वैसा ही है जैसा आप इसका आनंद लेते हैं!
सामग्री
तरल - एक कप तरल-शायद फ़िल्टर्ड पानी / कोम्बुचा / केफिर पानी / कच्चे सेब के रस या अपनी पसंद के तरल से शुरू करें। अगर आपकी ज़रूरत के हिसाब से आपकी सब्ज़ी स्मूथी बनाने के लिए परफेक्ट टेक्सचर बनाने के लिए ज़रूरी हो तो लिक्विड बढ़ाएं।
बीट - 1/2 इंच का टुकड़ा या पसंद करने के लिए
गाजर - एक औसत आकार
ककड़ी - एक औसत आकार
पालक का पत्ता - एक मुट्ठी या दो
टमाटर - औसत आकार में एक छोटा
नींबू का रस - ताजा निचोड़ा हुआ बड़ा आकार का तरल
*** वैकल्पिक-स्वीटनर - तरल स्टेविया की बूंदों के एक जोड़े को वरीयता के लिए निकालें (सतर्क रहें क्योंकि यह बहुत शक्तिशाली है!)
दिशा-निर्देश
अपने ब्लेंडर में साफ और तैयार सामग्री के साथ तरल डालें। सिल्की तक सभी सामग्री को प्रोसेस करें।
घूंट और स्वाद!
क्या आप अपने दैनिक आहार में अतिरिक्त सब्जियों को पेश करने के बारे में सोच रहे हैं? शायद आप वास्तव में सब्जी हरी ठग व्यंजनों का परीक्षण करने पर विचार कर रहे हैं, यदि आप उन्हें चाहते हैं तो अभी तक निश्चित नहीं थे।
मैं अपने ब्लेंडर में साढ़े छह साल से अधिक समय तक हर दिन स्वास्थ्यवर्धक सब्जी हरी स्मूदी रेसिपी को फेंटता रहा हूं और मैंने अभी तक इनका आनंद लेना बंद नहीं किया है।
जब आप अपनी वेजी स्मूथी बनाने के साथ एक सुसंगत दिनचर्या में बस जाते हैं, तो मेरा मानना है कि आपको नौकरी या अपने घर के लिए स्मूदी का घड़ा मिलाना बहुत सरल लगेगा। मैं बस एक स्मूथी के रूप में भयानक हरी सब्जियों का स्वाद कैसे प्रभावित करता हूं।
यदि आप कुछ पाउंड और इंच गिराना चाहते हैं और अपने दैनिक आहार में अतिरिक्त सब्जियों को शामिल करते हैं, तो अपना दिन शुरू करने के लिए एक स्वादिष्ट नुस्खा पाने के लिए पढ़ते रहें।
क्या आपके पास बहुत अधिक शाकाहारी हो सकते हैं? यह बहुत संभावना नहीं है। किसी को (जैसे कि आपके चिकित्सक को) यह सुझाव देना मुश्किल है कि O आप सिर्फ जियो के सेवन से बच रहे हैं। उसे काँट फ़ेंको!'
फूड पिरामिड प्रत्येक दिन कम से कम तीन से पांच भागों में शाकाहारी भोजन प्राप्त करने की सलाह देता है। इसका एक अच्छा उदाहरण पत्तेदार कच्ची सब्जियों का एक कप, तैयार सब्जियों का 1/2 कप और सब्जियों के रस का 3/4 कप होगा। यदि आप एक स्वादिष्ट स्मूदी या दो में veggies की संख्या में जोड़ते हैं, तो आप हर दिन अपनी सब्जी की ज़रूरतों को बिना किसी परेशानी के प्राप्त करेंगे!
मेरा मानना है कि तैयार की गई सब्जियों की तुलना में बिना पकी हुई सब्जी अधिक पौष्टिक होती है। हर कोई मेरे निष्कर्ष को स्वीकार नहीं कर सकता है। यह निश्चित रूप से ठीक है। मैं किसी को भी अपने दैनिक सेवन में कम से कम अनचाहे सब्जियों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और निरीक्षण करता हूं कि आप कितना स्वस्थ महसूस करते हैं।
मेरी पाचन समस्याओं का सम्मान करने में सक्षम होने के लिए, मैंने अपने ब्लेंडर को वेजीज़ के मोटे आहार फाइबर को विभाजित करने की कोशिश की। यह वास्तव में मेरे सिस्टम को पचाने और अवशेषों को तोड़ने के लिए बहुत सरल है।
अक्सर, मैं सुनता हूं कि लोग 'स्मूथी' और 'जूइशिंग' शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं। मुख्य अंतर यह है कि यदि आप रस लेने की तुलना में अपने वेजीज़ को एक स्मूदी में लेते हैं, तो आप महत्वपूर्ण आहार फाइबर को बनाए रखेंगे जो हमें अपने कॉलोनों को स्वस्थ रखने की आवश्यकता है।
मैंने veggies जूस किया है और संभवतः यह हर बार एक बार फिर से करेगा। उदाहरण के लिए वेजी जूस का व्रत करते समय जूस पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। फिर भी, मेरी प्रणाली को सबसे ज्यादा पसंद करने वाले दिखने लगते हैं!
वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी
आउट ऑफ द डोर सो क्विकली - ग्रीन स्मूथी रेसिपी
वजन घटाने के लिए आदर्श!
जब ब्रांड नए कैलेंडर वर्ष के लिए आपके मुख्य लक्ष्यों में से कुछ पाउंड को गिराना है और आप वजन कम करने वाली स्मूथी रेसिपी पर विचार कर रहे हैं, तो यह करें! यह सेहतमंद नुस्खा तेजी से आपके ब्लेंडर में थोड़ी देर के लिए भरा जा सकता है और साथ ही साथ आप हर सुबह ऊर्जा से भरे दरवाजे से बाहर निकलते हैं।
जब आपके पास सुबह में अपर्याप्त समय होता है, तो यह नुस्खा तैयार होने से पहले तैयार करें, इसे शाम को पहले करें और जाने के लिए अच्छा है।
कुछ मिश्रणों को केवल तरल के एक छोटे से तरल की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ को सब्जी स्मूदी व्यंजनों के लिए थोड़ी अधिक आवश्यकता हो सकती है। जब आप अपनी स्मूथी को थोड़ा भारी पसंद करते हैं, तो अनुशंसित मात्रा से थोड़ी मात्रा में शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो बढ़ाएं।
चीजों को आज़माने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र रहें, यह नुस्खा ठीक वैसा ही है जैसा आप इसका आनंद लेते हैं!
सामग्री
तरल - एक कप तरल-शायद फ़िल्टर्ड पानी / कोम्बुचा / केफिर पानी / कच्चे सेब के रस या अपनी पसंद के तरल से शुरू करें। अगर आपकी ज़रूरत के हिसाब से आपकी सब्ज़ी स्मूथी बनाने के लिए परफेक्ट टेक्सचर बनाने के लिए ज़रूरी हो तो लिक्विड बढ़ाएं।
बीट - 1/2 इंच का टुकड़ा या पसंद करने के लिए
गाजर - एक औसत आकार
ककड़ी - एक औसत आकार
पालक का पत्ता - एक मुट्ठी या दो
टमाटर - औसत आकार में एक छोटा
नींबू का रस - ताजा निचोड़ा हुआ बड़ा आकार का तरल
*** वैकल्पिक-स्वीटनर - तरल स्टेविया की बूंदों के एक जोड़े को वरीयता के लिए निकालें (सतर्क रहें क्योंकि यह बहुत शक्तिशाली है!)
दिशा-निर्देश
अपने ब्लेंडर में साफ और तैयार सामग्री के साथ तरल डालें। सिल्की तक सभी सामग्री को प्रोसेस करें।
घूंट और स्वाद!
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